رمضان كريم عليكم كما نعلم أن موائد إفطارنا تكون متنوعة جدا و هو أمر لا يعود بالنفع بعد الإفطار لعدة مشاكل و عدم الراحة فالجسم لا يستوعب كمية الطعام و تنوعه في أن واحد بعد صيام يدوم لأكثر من ١٢ ساعة لذلك نقدم لكم إرشادات من الأخصائية في التغذية جويا فرحات لصيام مريح و صحي و مساعدتكم على التحكم ب: الإمساك، الانتفاخ، الحرقة ، التعب ، الصداع والجوع.

– شرب الكثير من الماء من الإفطار إلى السحور

– حاولوا تناول ٣ وجبات: الإفطار، ووجبات خفيفة في وقت متأخر من المساء ثم السحور

– المشي: مباشرة قبل الإفطار لمدة ٣٠ دقيقة أو بعد ساعتين من الإفطار

– اكسروا صيامكم بشرب الماء وحبة تمر

تابع القراءة >>>>>>>>>>>>>>>>>>>