رمضان كريم عليكم كما نعلم أن موائد إفطارنا تكون متنوعة جدا و هو أمر لا يعود بالنفع بعد الإفطار لعدة مشاكل و عدم الراحة فالجسم لا يستوعب كمية الطعام و تنوعه في أن واحد بعد صيام يدوم لأكثر من ١٢ ساعة لذلك نقدم لكم إرشادات من الأخصائية في التغذية جويا فرحات لصيام مريح و صحي و مساعدتكم على التحكم ب: الإمساك، الانتفاخ، الحرقة ، التعب ، الصداع والجوع.
– شرب الكثير من الماء من الإفطار إلى السحور
– حاولوا تناول ٣ وجبات: الإفطار، ووجبات خفيفة في وقت متأخر من المساء ثم السحور
– المشي: مباشرة قبل الإفطار لمدة ٣٠ دقيقة أو بعد ساعتين من الإفطار
– اكسروا صيامكم بشرب الماء وحبة تمر
تابع القراءة >>>>>>>>>>>>>>>>>>>
الكلمات المفتاحية : الافطار الصحي للرجيم, نصائح رمضانية, نصائح غذائية لشهر رمضان, وجبات افطار رمضان بالصور
