تمارين سهلة لتخلص من الدهون الجانبية تحت الإبط والثدي الفخذين والأرداف والأذرع

من منا لا يعاني من الدهون في مناطق من جسمه و لكن الفرق هو أماكنها و وضوحها . و تعتبر البطن و الفخذين بالإضافة إلى اسفل الإبطين من افضل الأماكن لتخزين الدهون و أكترها شيوعا . بالإضافة إلى الأكل الصحي نقدم لك سيدي و سيدتي 5 تمارين تحارب الدهون في هذه المناطق بالضبط

الدمبل فلور Dumbbell Floor Press

الدمبل فلور هو التمرين الأول الذي يساعدك على استهداف تلك المناطق ، يستند إلى مدربات اللياقة البدنية : أن هذا التمرين هو الأمثل فبرفعك لوزن زائد لا يشكل أي خطر على الأكتاف و الظهر . فكل ما عليك فعله هو وضع ظهرك مستوية على الأرض و ادفع الدمبل إلى الأعلى حتى تستوي يديك و تأكدن أيضا ان الضغط على دراع واحدة يزيد من فعالية التمرين حيث يزيد من التركيز و دلك بسبب التوازن و قبل المرور إلى التمرين الثاني من المهم أن نذرك أن كل شخص يعاني من طيات الجلد المزعجة و ارتخاء الثدي لذلك إن كنت تستشعر انك الوحيد الذي يكافح فأنت مخطئ انه لأمر شائع . فالأبحاث الرياضية أتبتت إن كل لذيه أماكن مفضل لتخزين الدهون الزائدة إلا أن أشهرها يبقى الفخذين و البطن و تحت الإبطين . لذا فما عليك سوى التركيز لفقدان الدهون

Dumbbell Floor Press

لمتابعة الموضوع  اضغط زر التالي >>>>>

مواضيع صحية تهمك

loading...